Как перестать чувствовать себя паршиво

Иногда, даже естественная природная смена сезонов может заставить вас почувствовать себя паршиво, плохо, «выбить из колеи», навеять грусть, печаль, злость, апатию, депрессию …

Да и сама жизнь полна «сюрпризов», причем, не самых радостных. Но хватить о плохом, если вас интересует, как почувствовать себя лучше, вот 3 действенных советов. Выбирайте любой, а еще луче — задействуйте все.

Итак, чтоб почувствовать себя снова Человеком, нужно:

• а) изменить «декорации жизни» (окружающую обстановку),
• б) уделить внимание здоровью (питание, диета, физ. нагрузки),
• в) разобраться с внутренними псих. «тараканами».

Ну, куда же без котика …

3 шага к лучшему самочувствию

1. Меняем декорации

1.1. STOP повтор. Что-то изменить в распорядке дня

«Ну, вот, опять …». С такими мыслями часто просыпаетесь? День повторяется, причем день, который в прошлый раз надоел, наскучил, был печальным. И снова он рискует повториться …

Плохого повтора можно избежать:

• Проснуться на 15 минут раньше и заняться чем-то интересным;
• Выбрать другой маршрут на работу, даже, если он длиннее (но живописней);
• С коллегами начать разговор с конца (все разговоры могут начинаться по-разному, но по какому-то причуду природы заканчиваются одним и тем же, удивите всех);
• Вместо кофе выпить мокаччино (еще можно — покачино, эточино, вокачино. Таких напитков нет? Так вперед на кулинарные подвиги);
• Придумать самому, что можно следующее изменить, чтоб не было «того же самого» (чуточку сообразительности + поощрение природного любопытства).
• … …

1.2. Меняем интерьер родного жилища

То, как обустроена ваша комната (дом, вилла, крепость) отпечатывается на вашем настроении. Не требует доказательств, можете убедиться сами.

Не обязательно потратить тысячу долларов, чтоб сделать свою комнату более положительным местом.

Начнем с простейшего:

• Убраться, чтоб все лежало на своих местах (у счастливых людей, даже дома выглядят более красиво, впрочем, и наоборот);
• Переставить мебель (если не знаете где, что должно стоять, фэншуй в помощь);
• Убрать лишнее (наш человек проклят хламом, не замечали?);
• Повесить картину (природа, птички, журавлики, медведики. Но подальше от темного абстракционизма);
• Экспериментировать. Для этого можно пригласить друзей, и устроить мозговой штурм по поводу того, как дешево и сердито улучшить свое место обитания.

1.3. Рабочий стол в идеальном порядке

Без разницы, находиться он дома или на работе, ПК или токарный станок и так далее, он всегда должен быть в идеальном порядке. То, как он организован – зеркальное отображение ваших мыслей.

Мысли путаются – можете все это лицезреть в реальности на своем рабочем столе. Но справедливо и обратное: начните наводить порядок, делать все, чтоб располагало к продуктивности – и мысли промаршируют правильными колонами.

1.4. Где вы отдыхаете?

Положительные места и дела:

• Лес, парк, озеро;
• В окружении любимых и родных;
• С четвероногим другом;
• Созерцая небо;
• У камина, костра, у шашлычницы;
• Слушая спокойную музыку;
• Придумать еще несколько способов, которые будут отличаться от ваших привычных мест и способов отдыха.

2. Внимание на здоровье

«В здоровом теле – здоровый дух». Желаете улучшить свое самочувствие – внимание на здоровье. Впрочем, вы и так это знаете, не так ли? Я лишь укажу короткий путь, чтоб побыстрее убежать от паршивого настроения.

Сделать натуральный сок. Купить любимых фруктов, выжать их (можно вручную, сам процесс приготовления содержит много положительного. При ручной давке выделяется много полезных веществ, которые через дыхание и кожу уже попадут вам в организм. И организм скажет вам: «Спасибо!» в виде положительных эмоций). Ну, и не забыть выпить.

Принять витамины. Увы, сбалансированным питанием наш рацион не назовешь. Особенно в наш век химии. В тоже время, та же химия дарует выход – концентрированные витамины. Через пару суток и таблеток – вы почти другой хороший человек.

Приготовить полезный ужин (завтрак, обед). В слово «полезный» нынче вкладывают следующие понятия: безглютеновый, не жирный, без плохого мяса, без холестерина, побольше зелени и сырого. Маленький кулинарный эксперимент – как минимум, вызовет приятные эмоции.

Размяться. Никаких силовых упражнений (если не занимаетесь спортом более усердно). Физическая нагрузка должна быть только на выносливость. Это: продолжительная ходьба, бег (в меру, дышать через нос, если не получается — тише шаг), плавание (на все случаи запущенности), йога или ушу для начинающих, или вспомните школьную разминочную гимнастику.

Стать спортсменом – любителем. Отдельный разговор, серьезный путь к изменению, вообще.

3. Психология плохого настроения

«Жаждешь успеха – меняй образ мышления». Вот только образ мышления вбирает в себя: ценности, убеждения, верования, личную историю жизни, характер, влияние других и «давление системы» и пр.

Даже не знаешь к чему подступиться. Но опять таки, предлагаю простые пути, как «поменять голову» на позитивную.

Путем подражания. Учитесь у других. Берите истории интересных людей, их автобиографии, читайте.

Путем знания и просвещения. Информация сама по себе – решение многих проблем. Не верите? А что вы сейчас делаете? Ищите хорошую полезную информацию. Окружите себя ею в течении всего свободного и не очень времени.

Путем делания добрых дел. Что такое добрые дела — не нужно объяснять, но пару уточнений: они должны быть бескорыстны, т.е. не должны ждать оплату ни виде материального (деньги, услуга за услугу), ни в виде психологического (внимание, слава, почет, уважение, само возвеличивание).

Итак, как изменить свое самочувствие на лучшее:

1. Изменить окружающие декорации;
2. Улучшить свое отношение к здоровью через определенные действия;
3. Через смену образа мышления путем подражание, просвещения и альтруизма.

Главное, не сидеть сложа руку, ждать пока «оно» (плохое настроение) пройдет, и настанет радостный день. Впрочем, еще один важный совет – хорошо спите (Жажда Жизни восполняется во сне, по этому малые детки ею полны).