5 частых убийственных причин мотивации
Мотивация является движущей силой для всех наших действий. Для «правильных действий» ищем соответственную «правильную мотивацию», но в отличии от неправильных и ненужных — ее сложнее найти. А найдя сложно сохранить, не потерять.
Что уничтожает хорошую мотивацию? Может быть разобравшись с причинами, что ее убивает, найдем способ ее сохранить и приумножить?
Причины, почему мотивация пропадает
1. Ожидание вдохновения. Перекладывание на потом
Если сейчас «не хочется», то теплится надежда, что вот «с понедельника появится» особенное желание заняться требуемой работой.
Что вот, вдруг через месяц, день, час, миг ручки сами потянуться. Чтоб вдруг вдохновение нагрянет …
Но ожидания не оправдывает себя. Скорее наоборот, чем больше ждешь, оттягиваешь, тем мотивации становиться все меньше и меньше. Так можно полгода прождать, а «воз и ныне там».
Мотивация свою силу берет из эмоций, эмоции в свою очередь опираются на внутренние и внешние факторы, которые связанные с изменением. Т.е. чтоб мотивация была – должны быть изменения. Самый лучший способ их не ждать, а их создать.
Как избежать данной мотивационной ошибки?
Начать, пусть, даже с мелкого шага. Ключевое слово: «изменение». Изменяйте реальность и «аппетит придет во время еды».
Желаете спортивную фигуру? Для начала можно купить красивые кроссовки.
2. Неверие в себя. Низкая самооценка
Мотивация очень чувствительна к вашим убеждениям, особенно к тому, как и что о себе думаете.
Если нет веры в положительный исход приложенных усилий, то в таком случае ум поставит противоположную задачу: ничего не делать.
Как преодолеть неверие в свои силы?
Чужой пример в помощь, ищите вдохновение там. Читать, смотреть автобиографию людей, которые были в похожих ситуаций. Даже среди своего окружения можете найти человека, который преодолел в чем-то слабость.
Найдите способ победить по скромному. Даже маленькая победа способна воодушевить, т.е. разбудить мотивацию. Что и требуется.
Относительно спортивной фигуры. Одеть новенькие кроссовки и пройтись в них 3 км до нового стадиона, туда заходить не обязательно.
3. Чувство вины за отсутствие мотивации на данный момент
Другая крайность, когда в долгосрочной перспективе, к примеру, «я хочу хорошо выглядеть», но в краткосрочной — «но сейчас ничего не хочу к этому делать».
Дело сейчас требует сил, энергии еще каких внутренних и внешних ресурсов, которых может не быть под рукой.
Чувство вины, что ничего не делаешь, что должен делать, может собой вытеснить остатки мотивации.
Как сохранить мотивацию даже если сейчас ничего не хочу (не могу) делать?
Оставить право за собой полениться.
Вообще, если в долгосрочной перспективе вы мотивированны, а в краткосрочной – нет, возможно, вам нужно смотреть в сторону приобретения грамотности: искусство планирования временем, в изучении того, как работает организм и разум, выбранного дела …
Например, часто биологические часы говорят: что лучшее время для результативных физических нагрузок – утром и до 16-00.
В 10 часов утра одели новый кроссовки, прошлись в них 3 км, зашли на стадион, вселись на трибуну. Посидели, немного поваляли дурака, посмотрели, как тренируются бывалые. Заодно воодушевились на чужом примере, согласно п.3.
4. Не до конца понятен результат
Если не знаете, зачем это нужно, если до конца не понятен результат – мотивация легко может исчезнуть.
Самый лучший способ потерять мотивацию – много работы без видимого вознаграждения.
Как не растерять ее?
Два источника мотивации: взятие будущего результата – сама по себе награда, но если работы много, а цель все там же…
Второй вариант: позитивное подкрепление самого процесса деятельности или само вознаграждение за промежуточные положительные результаты.
Итак, зашли на стадион, поглазели по сторонам, пробежались 1 км (воткнув в уши любимые мелодии) – похвалили себя, пообещали наградить.
5. Завышенная цель
Грандиозная цель более привлекательна, но и более трудна в исполнении. Как много людей ставили очень большие перед собой задачи (особенно в молодости), все силы пускали на них. И не дошли до конца.
Силы имеют тенденцию иссякать до того, как цель берется.
Лучше, когда все наоборот. Цель взята, а сил еще осталось. Для этого нужно ставить маленькую цель (но как часть большой).
Если нужен грандиозный результат?
Берется высокая цель, делится на маленькие составляющие. Высокая отодвигается на будущее, а вот маленькая посильная – на повестке дня.
Продолжаю о новеньких кроссовках. Большая цель: стройное мускулистое тело в определенным набором параметров (90 — 60 — 90). Будем реалистами: на повестке дня (этого года) – хотя бы одна 90-ка, хотя бы — посередине…
Коротко о главном. Как сохранить и приумножить мотивацию:
- Не ждать, когда она сама появиться (повыситься). Сделать сейчас хоть что-нибудь;
- Вдохновляться чужим примером. Свершать маленькие личные победы;
- Улучшать грамотность, как в таймменеджменте (планировании и т.п.), так и в выбранной теме, в которой нужна высокая мотивация;
- Держать перед собой четкую и понятную цель;
- Делить завышенные задачи (цели, стремления) на более мелкие, но легко выполняемые.
