7 не сложных действий против лени

Опубликовано 17 октября, 2014 Александр F. Мотивация, анти Лень Нет коментариев

Что такое лень? Это когда нужно, но не хочется. Чтоб ее побороть советуют довольно сложные методы: от обливания холодной водой (бр, она ведь холодная) до курсов какого-то «тайм менеджмента» (вы что, ведь лень, лень выполнить то, что в моих силах, а учиться странным непонятным словам — тем более лень).

Вот, если бы по проще: минимум усилий и максимум результата. Не зря ведь лень называют рациональным гласом изобретательности.

Пожалуйста: простейшие советы против «не хочу, а надо».

7 несложных советов, если лень

1. Разбить дело на маленькие делишки

Вообще, это универсальный подход на все случаи жизни. Касается ли дела, которое не хочется или достижения цели, мечты, исполнения долга …

Потом, между мелкими делами можно ведь и отдохнуть, а если дело сдвинулось с мертвой точки, то и вознаградить себя любимого без зазрения совести.

Например: нужно готовится к уроку (докладу, выступлению, защите диплома). Каждый урок, даже, если это одна арифметическая задача, сводится к набору разнообразных действий (подумать, взять тетрадку, открыть тетрадку, взять карандаш, написать условие и т.д.). Выполнили первые две простейших действия, отдохнули, выполнили следующие и т.д.

2. Отдохнуть

«Хм, я и так отдыхаю, когда ленюсь».

Лень часто путают с отдыхом, если вы думаете, что ленитесь и заодно отдыхаете, что же — пара поставить все на свои места. Одновременно делать эти действия не эффективно.

Что такое отдых? Отсутствие нагрузки. Идеальный случай — сон (но сон ленью не называют). Не идеальный случай: отдых от недавней нагрузки с цель восстановления сил. Причем, замечено, что более качественный отдых получается, если вовлечься в противоположную деятельность.

Лень же в некоторых случаях, выступает как следствие нехватки сил, вот умный организм и заставляет вас ленится, сил на дело не хватает. Что тогда нужно? Правильно — поднакопить эти силы. Тогда это не лень, а сознательный отдых, но отдыхать нужно тоже правильно. Как? Читаем абзацем выше.

Например. Если вы работаете головой, а в перерывах думаете о своих домашних проблемах – это не отдых. Отдыхом вам будет: или физические упражнение, или концентрация на пустоту, можете в течении 5 минут послушать, как вы душите …

3. Замотивировать себя

«Замотивировать» — не бранное слово, а способ «по хорошему» заставить себя работать. Выбирайте любой приятный вам способ:

Представьте итог выполненной работы (если итог никак не представляется, поздравляю, вы только что нашли причину лени);
Повторять аффирмации, утвердительные положительные утверждения, например: «Я люблю мыть полы», «Я мою полы», «Я лучше всех мою полы» …
Поощрить за процесс. Любите слушать музыку – подержите себя на голодном музыкальном пайке. Но если приступаете к делу – поощрите себя Бахом (или что там любите слушать). Среди наград может быть все, что угодно: от музыки до вкусняшек. Правило одно: поощрять за сам процесс и выбирать поощералки надо соответственные;
Пообещать награду за результат дела. Некоторые будущие результаты от той или иной работы не совсем понятны. Так усильте эффект дополнительной наградой. Например, пообещать себе дорогую вещь за окончание школы, вуза, защиты диплома, повышения или скромный подарок – поход в кино за уборку в доме, регулярный вынос мусора, похудения на кг и пр.

4. Пригласить напарника

Если самому лень, то вдвоем может быть даже очень весело. Многие будибилдеры только так и занимаются в спортзале.

5. Представить себя великолепным

Частный случай повышения мотивации. Странно, что часто лень выполнять хорошие действия, а вот нехорошие (аморальные, вредные, осужденные обществом) — не лень.

Представьте себя лучшего, того которым хотите быть: здоровым, цели устремленным, хорошим, сильным, который не лениться.

6. Оценить последствия лени

Сегодня лень полить цветы (выгулять собаку, вынести мусор, отличиться трудолюбием в глазах босса, …), завтра лень будет приготовить себе кушать.
Послезавтра лень встать с кровати …
А после после завтра лень настанет дышать, а значит и жить.
Все началось с малой лени.

Если на вас не действует мотивация со знаком плюс, может подействует со знаком минус?

Представьте последствия вашей лени сейчас. (Не жалейте фантазии, черная фантазия сегодня – реальность завтра, и все это «благодаря» лени).

7. Одно дело в одно время

Человек не рожден был быть многозадачным. Вы можете выполнять хорошо только одно дело, а вот, когда дел много и невпроворот, разум теряется, предпочитает не спешить …

Правило же простое: делайте одно дело, затем беритесь за другое. Меньше устанете, качественней будет работа, а значит, не нужно будет включать организму предохранительный клапан от перегрузки (клапан – ленью называется).

Вот такие несложные советы против лени. Проще не бывает …