3 основных способа избавиться от стресса
Любая, даже положительная, деятельность – «напряжение», а стресс формулируется, как «перенапряжение». Т.е. путь к стрессу лежит через саму деятельность: в погоне за мечтой, за успехом, за реализацией целей.
Но как справиться со стрессом, чтоб и не отказываться от целей, и в тоже время, не во вред себе?
Существует всего 3 способа …
3 способа противостоять стрессу
1. Избавиться от тех вещей (людей, ситуаций), которые вызывают стрессовую ситуацию
Или, по крайней мере, уменьшить их присутствие в своей жизни.
1.1. «Попридержать коней»
Например:
- Уменьшить нагрузку;
- Разбить всю дневную работу на меньшие задачи с тайм аутами между;
- Один день в неделю сделать полностью свободным от текущей деятельности.
1.2. Освоить азы тайм менеджмента
- Составить список всех дел;
- Расставить приоритеты;
- Распрощаться с пустыми не нужными делами.
1.3. Делегировать
Существует ряд дел или особых ситуаций в которые так не хочется попадать самому. Хороший выход – поручить подобное другому человеку.
Например: если не любишь конфликты, но работа обязывает; если нужна твердость, которую за собой не водится; если нужно уступить, но свой характер не позволяет. Можно все это и не только поручить человеку, который в соответствующей «стихии», как рыба в воде …
2. Изменить точку зрение на то, что вызывают стресс
Изменить точку зрения на стрессовую ситуацию, переосмыслите ее, найдите положительные стороны, оцените перспективу на будущую.
К сожалению, общие советы не подойдут. В разных случаях – разные способы, в одних ситуациях подобные советы могут навредить …
Пару примеров Не на все случаи жизни:
- Если постоянно спорите с определенным человеком, вспомнить древнюю поучительную шутку: «Спорят двое дураков. Один – по тому, что итак дурак. Другой: потому-что с ним спорит».
- На кольце царя Соломона, говорят, была надпись: «И это пройдет …»
- Представьте, что человек (группа людей), который вызывает у вас стресс, имеет очень крупный визуальный недостаток. Или последовать примеру одного актера, который боялся публики, но представлял их обнаженными.
3. Закаляться, практиковать стрессоустойчивость
Жизнь полна стрессов, от них не избавиться, изменить точку зрения также может представиться невозможным, в таком случае еще один последний способ: закаляться, делать себя более стрессоустойчивым.
В данном случае советы на многие случаи стресса жизни:
- Заниматься спортом, физическими упражнениями. Доказано, что те, кто практикует регулярные физические нагрузку – очень высокий порог к стрессу.
- Вести ЗОЖ, здоровый образ жизни. Нездоровый образ жизни (алкоголь, ночная жизнь, курение, чревоугодие, неразборчивость в пище …) само по себе вызывает предрасположенность к нему.
- Преддверие стресса – накопленная негативная энергия. Необходимо вовремя избавляться от нее. Помогут, как агрессивные виды спорта (борьба, бокс и пр.), так и другие «тяжелые» ее разновидности (тяж. атлетика, марафон, …).
- Или психологические уловки вида: прокричаться как следует, нарисовать на листе физиономию босса, купить куклу и назвать вполне определенным именем …
- И более тихие виды анти стрессовых действий: поход в лес, рыбалка, тихая охота на грибы, классическая музыка и пр.
- Вести духовную жизнь. Это загадочный для многих пункт и незаслуженно забытый многими. Потребность в духовном развитии – такая же потребность, как и в здоровом сне, с вытекающими отсюда последствиями.
Итак, всего 3-три главных способа чтоб преодолеть, избежать, уменьшить стресс:
- Убрать соответствующие стрессовые ситуации, или минимизировать их влияние на себя;
- Поменять точку зрения на соответствующую ситуацию;
- Стать более стрессоустойчивым;
