Как улучшить память и мышление

Как улучшить память, мышления, свои творческие способности? Этими вопросами будет задаваться каждый, кто захочет легко и изящно добиваться успеха в достижении цели. Ответы на эти вопросы будут постоянно усовершенствоваться разными авторами книг,  тренингов, посвященных саморазвитию. Но существует всего несколько базовых способов, которые лежат и будут тем фундаментом, в основе многих методик по развитию и  улучшению памяти, развитию интеллекта.

Как улучшить память и мышление во многократно

Метод №1. Очисти свой разум

Хорошо много знать и владеть различной информацией. Это база для развития интеллекта и мудрости. В таком случае, что подразумевается под «очисти свой разум»?

Не секрет, а если секрет, то отныне он доступен вам: наша память, наше мышление работает ассоциативно и связанно с чувствами, эмоциями. Что это значит? Это значит, что любая информация (любое слово) способно вызвать особое связанное только с собой – чувство, эмоцию. Вот здесь и находится «корень зла».

Есть слова, предложения, мысли, информация – для вас нейтральная (это для вас, для других же — нет). Эти те слова – произнеся которые – вы не испытываете никаких эмоций.

А теперь такие слова: голод, война, угроза, красный. То, что вы начнете испытывать некоторые эмоции – произнеся их, как говорится, пол беды. Беда в том – негативные эмоции вызывают поток соответствующих мыслей.

Главная задача этого метода: чтобы таких потоков у вас не было, чтобы информация не сбивала с нужного курса. Цель метода – умение концентрироваться на нужной и полезной информации, тогда память будет работать — феноменально.

Наглядный пример: вам трудно заучивать что-либо, когда включено телевизор, радио, музыка, сосед с болгаркой? Это внешние потоки хлама – информации. Но есть и внутренние – которые сидят у нас в голове.

 Как улучшить память согласно данного метода: Начинайте с внешних, концентрируйтесь по жизни на полезной информации, ненужную игнорируйте, избегайте. (вот, почему телевизор рекомендуют выкидать на помойку большинство гуру — мастеров)

 Метод №2. Физические упражнения

Займитесь спортом. Это не только фундамент успеха, это база – чтоб ваше мышление,  а значит, и память развивались беспредельно.

Кровь питает наш организм. Кровь – это источник кислорода для нашего ума. (да, ум дышит). Физические упражнения – улучшают эластичность сосудов, работу сердца, капилляров, и многое, при-многое другое. Что благотворительно сказывается на улучшении как мыслительных процессов, так и памяти.

Вы любите хорошо поесть? Так вот, благодаря выше перечисленному – головной мозг  хорошо будет «кушать»; для нас пища поступает через рот, для него — через кровь. Нам нравится хороший стол, мозгу нравится – когда кровоток хороший!

Как улучшить память согласно данного метода: Займитесь физическими упражнениями, 2 – 3 раза в неделю запланируйте по 1 часу. Это может быть: ходьба, бег, игры в активные командные виды спорта, плавание, фитнес…

 Метод №3. «Мозговая диета»

О хорошей и здоровой пище сказано много. Но есть особая пища, которая не просто полезная, но является любимой, улучшающей работу головного мозга.

Во первых, если вы здоровый человек, ваша симпатия к тем или иным хорошим продуктам (под хорошим – естественная пища для человека, а не солянка из полуфабрикатов, Е-шек, и другой химии) сама подскажет, что нужно вашему организму.

Во вторых, в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, морепродукты (содержащие омега аминокислоты), продукты содержащие группу витамина В.

 Метод №4. Отдохни

Избегайте всех видов стресса. Стресс в первую очередь нарушает продуктивную работу головы, а значит и памяти. (О стрессе и успехе, пройти тест на стресс). Стресс возникает не на пустом месте, обычно ему предшествует – все виды перенапряжения, трудоголизм, чрезмерная утомительная деятельность.

Как улучшить память согласно данного метода: на каждый час работы от 5 до 15 минут отдыха. Во время отдыха полностью абстрагируйтесь от текущей деятельности. Старайтесь чтоб ваша деятельность носила смешанный характер – была разноплановой. (Час ручками работали, другой час ножками, тут умом считали, а тут начали фантазировать)