Метод кнута и пряника. Как мотивировать себя в достижении цели

Сам метод кнута и пряника – древний метод, его суть, я думаю, не стоит детально расписывать. Коротко: человек выполнит работу, либо под воздействием угрозы наказания, или за будущее вознаграждение.

Если в Римской империи (думая об этом мотивационном методе, почему-то вспоминается именно древний Рим) применяли почти в буквальном смысле — кнут или пряник, то в современном мире, это система поощрений и наказаний более разнообразна. В виде кнута: все различные взыскания, лишения премий, вплоть до лишения рабочего места… В виде пряника: зарплата, доска почета, поощрения, премии, путевки и т.д.

Плохо это или хорошо — не знаю, но данный метод работает, работал и еще будет работать. Меня больше интересует вот какой вопрос: Как его использовать в личном достижении цели?

Не секрет, что ради хорошего «пряника» вы становитесь весьма целеустремлённым человеком. Что из-под палки многие люди лучше работают, нежели, если полагаются только на свою силу воли. Как благодаря методу кнута и пряника мотивировать себя в достижении цели?

Создай свой «пряник». Создай свой «кнут»

Создаем свой пряник

О вожделенном «прянике» я в той иной форме писал довольно часто на страничках этого блога о целеполагании. Если сказать по-другому – это наметить цель, и сделать ее во много раз желанней и вожделенней.

Это когда вы себе внушаете, что по достижению цели вы получите такой великий результат (пряник), что руки сейчас же начинают чесаться к соответственной деятельности.

Или еще один способ: дневник успеха. Мой любимый метод достижения цели. За любой результативный шаг на пути к успеху – вознаградить себя. Он работает не часто (не сразу, так было у меня), но вот подом… Ух…

Возьмём любой способ постановки и конкретизации цели: то ли это smart цели, конкретизация цели, 7-мь шагов, визуализация желания и т.д., повсюду присутствует «пряничная» составляющая. Не так ли?

Ну а теперь, самый простой способ, как к заданной цели «испечь пряник».

Задайтесь вопросом: «Какую пользу я получу, когда достигну выбранную цель?»

Теперь опишите ее (пользу, выгоду) максимально подробно:

• а) То что вы будете чувствовать, когда исполниться ваша мечта
• б) Что вы увидите, опишите обстановку связанную с достигнутым результатом
• в) Что вы сами себе скажите, что вам будут говорить родные

Вообще-то, это и есть визуализация, порядок того, что вначале будете чувствовать или слышать не важен. Выберите другую схему, обычно рекомендуют: вначале видеть, следом слушать и вконец ощущать …

По движению к своей цели обязательно заведите дневник успеха, поощряя себя на каждом результативном шагу к ней. Это у будет ваш «пряник».

Но. В одной статье я уже говорил, что положительная мотивация не работает. Что иногда «жизненный кнут» дает более лучший запал к мотивации в достижении цели.

Создаем свой кнут

Задайте себе вопрос: «Что произойдет, если я не достигну данной цели?»

Опишите себе его так же максимально подробно, как и со случаем пряника, можно чуточку преувеличить.

За не следование запланированным действиям – введите систему наказаний. Записывать свои неудачи, как с дневником успеха не стоит. Но вот наказывать – возможно, для вас это принесет больше пользы, чем с тем же пряником.

Как мотивировать себя в достижении цели

Итак, на выходе, у вас будет два образа, один «пряничный», другой с «кнутом». Рекомендую, взять два листа бумаги и на каждом закрепить данные образы. Максимально подробно описать, что будет, если вы достигнете своей цели, и что будет, если вы ее не достигнете (на разных листах).

Когда начнутся проблемы с мотивацией – это ваш метод кнута и пряника. Применяйте с умом. Переедать сладкого, как и мозоли от розг – не столь эффективны, чем разумное сочетание и того и этого…