Мотивированный и спортивный
Начало о причинах низкой мотивации к спортивным занятиям, в этой же статье о том, как повысить мотивацию к ним.
Под «спортом» подразумеваю все физические нагрузки спортивного характера: от йоги, бега, походов в бассейн, до бодибилдинга, но на любительском уровне. Для профи проблемой мотивации уже занимается специально обученный человек: его тренер.
Мотивация и спорт
В предыдущей статье описал самые распространенные причины, почему мы знаем, что надо, знаем, что полезно, но так лень себя пересилить, чтоб заняться тем или иными спортивным упражнением.
Каждая из причин – ключ к пониманию, что нужно делать, чтоб желание пойти в спортзал не пропадало. О таких ключах мотивации детально.
Ключи мотивации в спортивных занятиях
1. Принять два факта
Первый, для регулярных занятий спортом у вас все уже есть. И время и силы, другие возможности …
(Нет лишь самого желания).
Второе, если вы желаете похудеть (получить силу, массу, хорошо выглядеть и пр.) — физические упражнения обязательны. Ничто иное не приведет вас к данному желаемому результату.
Это аксиомы, заповеди, которые нужно прописать на подсознательном уровне. Повторять их с утра до вечера. Если вы аналитический человек: «не проверю – не поверю», что же – в библиотеку, доказательств больше, чем сможете осилить за раз.
2. Осознать свой «ленивый» образ жизни
Цивилизация принесла много благ, одно из которых – освобождение человека от многих физических нагрузок, физического труда. Ваша бабушка была намного активней в молодости, чем вы.
Многие прошлые человеческие поколения жили так. Природа наша такова, что мы рождены для физических нагрузок, хотим мы этого или нет. В нынешний век же мы очень сильно не дополучаем их.
В итоге, болеем, плохо себя чувствуем, обрастаем лишними килограммами. Чтоб восстановить природный баланс – нужно нагружать свое тело.
Вашей бабушке не нужна была физкультура, а вот вам она необходима.
3. Ставить спортивные цели
Ваши тренировки должны преследовать вполне определенные посильные задачи, как в малых, так и в долгосрочных перспективах.
Не просто, «чтоб похудеть» или «чтоб стать сильным», а чтоб «набрать массу в 80 кг» или «постройнеть в 56 кг», или «делать жим лежа 150 кг» …
В меньших перспективах на конкретную тренировку: «пробежать сегодня 1.5км», на следующую 1.6 км; «изучить еще одну осанну» или на минуту больше …
В общем, ставьте большие и малые спортивные цели по всем правилам, например СМАРТ.
4. Будьте гибкими
Если вы ненавидите много глаз, не покупайте абонент в спортзал или бассейн, выберите свой стиль в занятии спортом. Например, пешие прогулки (пробежки) в лесу.
И наоборот, не можете заниматься дома – попробуйте записаться в спортивный клуб.
Вам нужен тренер или вы желаете в себе воспитать железную волю? Поступайте соответственно. Часто благодаря спорту тренируется в первую очередь не тело, а именно дух, разум.
Найдите «свой спорт», «свои тренировки», не зацикливайтесь на том, от чего вас воротит.
5. Изучайте мотивирующую литературу
Мы давно перестали быть автономными существами, самими по себе. Не стану ничего доказывать, вокруг доказательств итак слишком много (печальных доказательств на ту дату, в которую пишется данный пост).
Но данное свойство (описывал в этой статье: метод Шичко) можно использовать себе во благо: запаситесь видео тренингами, обучающей литературе в выбранном спорте, ходите на соответствующие лекции, объединяйтесь в сетях, в клубы интересов.
Окружите себя спортивной атрибутикой и не забывайте, что все изменения с вами начинаются с вашей головы.
