Тренировка чемпионов. Часть 3

Громко назвал. А почему бы и нет? Чемпионы тоже когда-то были новичками, с чего-то начинали.

Нужно уточнить: вся серия о достижении спортивной цели (начало) и особенно эта статья ориентирована для желающих заниматься самостоятельно, в выбранном спорте с силовыми, выносливыми показателями (кач, бег, плавание, шейпинг и подобное).

Как начать правильно тренироваться

Саму тренировку нужно разделить на три этапа: 1 — до тренировки (за 2 часа), 2 — сама тренировка, и 3 — восстановление (день, два и более). Каждый этап очень, очень и очень важен. Если что-то уберёте из своей программы будущего чемпиона – не стать вам таковым.

1. До треньки

За 2 часа не есть. Внимание постарайтесь уделить тому, чем вы непосредственно займетесь на самой тренировке.

Дело в том, что человек – существо работающее по программе (читаем по привычке, суть одна, по данным многих исследований – в 93 случаях из 100 вы поступаете по привычке, шаблону у вас у голове). За 2 часа, если мыслями уже начнете себя тренировать, вы тем самым станете себя «программировать» на хорошую тренировку.

Как это делается

Если вам нужна мотивация (повысить желание заниматься физическими нагрузками) – ищите людей достигших в выбранном вами виде спорта своих великих результатов. Читайте о них, смотрите видео с ними,  узнавайте, как они питаются, как тренируются, их спортивные привычки …

Если вам нужны показатели – думайте о том, как улучшить свой результат.

И обязательно, чтоб ваша тренировка была грамотной: в уме представите от «А» до «Я», что вы станете делать именно на этой тренировке. Сколько чего сделаете, сколько станете отдыхать, когда начнете, когда закончите, чтоб будете делать после. Если все в голове не укладывается – заведите спортивный дневник, в котором все это опишите.

2. Во время тренировки

Ключевое слово: Техника!

Ошибка новичков – они делают так упражнения, как им легче получается. В итоге, они соответственные группы мышц и развивают, но не те мышцы, которые как раз позволяют добиться грандиозных результатов – они остаются недоразвитыми!

(Профессионалы даже посещают патологоанатомов, чтоб те на трупике воочию показали почему это надо делать так, а не иначе.)

Конечно же, опытный тренер или уже человек достигших значительных спортивных результатов наглядно мог бы продемонстрировать, как правильно делать. Существует возможность – обратитесь за помощью к таковому.

С проф. спортсменов может быть и плохие психологии, они не смогут вам передать свою любовь к спорту, но в вопросе техники – это эксперты. Обращайтесь к ним! Не изобретайте колес, которые уже давным давно доведены до совершенства. Правда, то колесо, что подходит одному, может не подойти к вашим танковым гусеницам.

Если некому вам подсказать: литературы масса, видео — масса, вспоминайте пред тренировочный период, именно он для этого нужен, чтоб вы грамотно построили свою тренировку. Берите чужую технику – выполняйте, через время у вас хватить достаточного понимания, чтоб подобрать лично вам индивидуальную программу.

Важные вывод о тренировке в этой статье

1. Тренировка начинается за 2 часа до физических нагрузок, и заключается она в мыслительных «пророческих» образах того, как вы себя станете тренировать.

2. Во время треньки все внимание на технику выполнения. Именно так, а не «как получается». Если будет «как получается» – то вы скоро достигнете своего мелкого потолка роста, выше которого уже никак.

Пусть, вначале у вас будут результаты котенка, но через некоторое время … Другие будут бросать спорт со словами: «Это не мое, не вижу успеха». Вы же станете не простым любителем — дилетантом, а чемпионом, мастером, а то и более! Впрочем, хорошая физическая форму — это уже подвиг, а сколько «сладких плюшек» еще сверху …

В следующей статье: секретные уловки восточных воинов для мгновенного повышения результатов.